Estamos quase a entrar no verão e os dias quentes já se fazem sentir. Nesta altura do ano começamos a preferir pratos mais leves e bebidas mais refrescantes.

A preparação das marmitas para o trabalho também ficam facilitadas, pois temos inúmeras combinações de saladas práticas e rápidas que podemos fazer em menos de 10 minutos.

Para fazer as suas saladas deverá ter em consideração a base que utiliza, bem como as fontes de proteína, açucares (presentes em qualquer tipo de fruta que possamos juntar na salada) e gorduras que escolhemos. Será oportuno consultar este artigo onde já falámos sobre o assunto: https://blog.insania.com/como-prepara-as-suas-saladas/.

Deixamos uma sugestão de uma salada bem colorida de Alperce do blogue Ambitious Kitchen que vai levar apenas 15 minutos do seu tempo e só vai precisar de espinafres baby, pêssegos, um abacate, cebola roxa, queijo cabra e amêndoas laminadas.

Esta receita serve 4 pessoas:

*4-6 chávenas de espinafres baby

*2 pêssegos

*1 abacate

*1/2 cebola roxa picada

*1/2 chávena de queijo de cabra

*1/2 chávena de amêndoas tostadas

Para temperar:

*3 colheres de sopa de vinagre balsâmico

*3 colheres de sopa de azeite

*1 cabeça de alho picada

*1/2 colher mostarda Dijon

*Sal e pimenta a gosto

Comece por preparar o tempero, junte o vinagre com o azeite, o alho picado, a mostarda, o sal e a pimenta e envolva tudo.

Numa taça coloque os espinafres e deite o tempero que fez, anteriormente, por cima. Junte os pêssegos cortados às fatias, o abacate aos cubos, a cebola roxa picada, o queijo de cabra e por fim as amêndoas tostadas. Misture tudo bem e já está!

No Insania temos uma variedade de utensílios que o podem ajudar a preparar as suas refeições. Descubra quais aqui: https://www.insania.com/z/a8308.

Caro(a) cliente,

E finalmente está a chegar a data tão aguardada por si e por nós para darmos mais um passo a caminho de um regresso à normalidade, mesmo que diferente.Sabemos que muitos foram os clientes que se deslocaram às lojas – alguns até várias vezes – para confirmar quando iríamos abrir de novo. É com alegria que anunciamos que é agora! Está a chegar o dia!As lojas reabrirão assim na próxima segunda-feira dia 1 de junho, nem de propósito no Dia da Criança!A nossa equipa já está a trabalhar para que todas as condições estejam reunidas para garantir a segurança de todos – a sua e a dos nossos colegas – aquando da sua visita a uma das nossas lojas.Agradecemos a sua colaboração para preservar a saúde e bem-estar de todos:
– é proibida a entrada a mais de uma pessoa de cada vez
– é obrigatório o uso de máscara de proteção
– é obrigatório desinfetar as mãos à entrada (o álcool em gel será fornecido à entrada)
– privilegie o uso de meios de pagamento com contacto reduzido (preferencialmente por MB Way, Multibanco)Poderá assim deslocar às nossas lojas para realizar as suas compras.

Apenas gostaríamos de lhe pedir para confirmar a disponibilidade dos artigos antes de o fazer.Ficamos assim a aguardar ansiosamente a sua visita!

Unidos somos mais fortes!

Cordialmente,
A equipa do Insania

O dia mais esperado por todas as crianças está a chegar! Já organizou o dia dos seus filhos?

Ainda que este ano a oferta seja adaptada às circunstâncias o que não vai faltar por aí são ideias e programas para fazer a festa. Descrubra aqui algumas das sugestões da Revista Time Out para ocupar o seu dia: https://www.timeout.pt/lisboa/pt/miudos/as-melhores-coisas-para-fazer-no-dia-da-crianca-em-lisboa. Não se preocupe, muitas das alternativas são online, desde peças de teatro a cinema, histórias e música.

No dia 1 de junho as crianças são as protagonistas deste dia onde se quer muita animação, brincadeira, alegria, gargalhadas e felicidade.

No Insania temos todo um mudo para a brincadeira. Descubra aqui todos os nosso produtos para crianças: https://www.insania.com/z/a77d4.

E para acabar o mês de maio em grande, o sol decidiu aparecer e tornar os nossos dias mais quentes e felizes!

Depois do confinamento vai saber bem apanhar um pouco de sol para repormos a vitamina D em falta no nosso organismo. Mas atenção, não saia à rua como se já estivesse tudo normalizado, continue a seguir as recomendações e promova o distanciamento social.

Temos sugestões para os dias mais quentes. Descubra todas aqui: https://www.insania.com/z/d246b.

Especial beleza

Depois de tantos dias em casa, o fim da quarentena antecipa as idas ao cabeleireiro, salões de beleza e estética, entre outros. Cuidar de si e do seu rosto será umas das suas próximas missões para que fique apresentável e volte a sua rotina revigorada!

O seu buço ou as suas sobrancelhas cresceram mais do que o normal? As suas unhas de gel cresceram centímetros? Não se preocupe, estamos todas no mesmo barco!

Entretanto, é hora de mudar tudo isso e voltar a sentir-se bem. Cuidar de si, seja de que forma for, é algo que deve adotar sempre. Vai ver que se vai sentir muito melhor e claro, o seu corpo agradece! Que tal começar por um belo banho de água quente e uma rotina personalizada de cuidados de pele?

Depois do confinamento é normal que a sua pele se sinta mais cansada, seca ou até mesmo irritada. Não tem apanhado sol, a famosa vitamina D está em falta e a sua pele pode estar a sentir necessidade de de um verdadeiro boost de nutrientes.

Aposte numa boa hidratação, marque a sua ida ao centro de estética, dê um corte no seu cabelo e porque não marcar uma hora no SPA?

Para ajudar na sua rotina de beleza, selecionámos alguns dos nossos produtos. Descubra aqui quais lhes podem interessar: https://www.insania.com/z/cc2e2.

Apoie a produção nacional e aprecie o que de melhor se faz em Portugal!

Em tempos de crise e depois de sermos obrigados a parar e a ficar em casa, algumas empresas e comércios locais sofreram impactos negativos nas suas fontes de rendimento. E porque não ajudar?

Ao valorizarmos a produção nacional, estamos a dinamizar a economia portuguesa e a contribuir para o bem do nosso país. Já tinha pensado nisso?

Muito simples, por exemplo quando vai as compras tem atenção à nacionalidade dos produtos que leva para casa? Está a par da iniciativa “Compre o que é nosso?”, de certeza que já viu este selo nos supermercados!

A ideia é que compre o que é nosso e ajude a manter a economia e o emprego, prefira o comércio de proximidade e os mercado locais, os produtores nacionais agradecem!

No Insania temos bons exemplos do melhor que se faz em Portugal, cabazes com queijos, deliciosas compotas e vinhos portugueses, ou então a cerveja do Norte – Nortada. Já experimentou? Se ainda não, é uma boa altura para o fazer. Descubra todos estes produtos nacionais e outros aqui: https://www.insania.com/z/6967e.

Como correm os seus treinos? Tem-se mantido ativo(a)?

Desde que o país entrou em estado de emergência, houve uma tendência para nos adaptarmos rapidamente a esta nova realidade em termos de organização de rotinas.

Ficámos muito tempo confinados no mesmo espaço, os nossos passos por dia diminuíram drasticamente e, muitas pessoas, começaram a ter consciência que era preciso exercitar o nosso corpo. Treinos em casa e alguma preocupação com a preparação de refeições saudáveis foram algumas das metas dos portugueses para esta quarentena.

Porém, nem todos levamos a cabo esta missão e acabámos por ceder a uma rotina muito pouco ativa. Alguns estudo estimaram que, em média, poderíamos ganhar entre 3 a 5 kg na quarentena se não tivéssemos cuidado com a nossa alimentação e fizéssemos algum exercício. Pois é, o aumento de peso é uma das consequências mais previsíveis que advém de uma quarentena sedentária.

Uma vez que ainda não retomámos a 100% as nossas rotinas e ainda temos de continuar a proteger-nos, evitando as saídas de casa ao máximo, a nossa sugestão é que continue a treinar em casa. Claro que não deve dispensar uma boa caminhada ou corrida respeitando as recomendações da DGS, mas sempre que possível opte por ficar em casa.

Existem muitos exercícios na Internet, nas várias redes sociais, que pode pesquisar e executar. Se pensar em ser mais autónomo, procure acompanhamento de um profissional da área do fitness.

No nosso site temos uma oferta vasta de produtos de desporto. Descubra todos aqui: https://www.insania.com/z/db43b.

Agora que tem passado mais tempo em casa, será que o seu lar está mais arrumado ou desarrumado?

É uma boa questão, pois se estamos em casa com os nossos filhos há uma grande possibilidade de ela estar bem mais dessarumada do que o normal, com brinquedos espalhos pela sala, pelo quarto, pelo hall de entradada etc. Se ainda é jovem ou se, por outro lado, o seus filhos já deixaram de viver consigo, talvez a sua casa esteja bem mais arrumadinha!

A nossa sugestão é que aproveite este tempo, em que deve passar mais tempo em casa, para a arrumar. Aproveite para deitar fora o que já não é útil, para arrumar o seu roupeiro e doar a roupa que já não veste, ou para arrumar a sua despensa e/ou garagem. Enfim, coloque tudo no lugar e crie um ambiente mais leve!

Antes de começar, sugerimos que escreva numa papel uma lista de prioridades por onde quer começar a meter mãos à obra! Até porque não vai conseguir chegar a todos os cantos num só dia, a nossa sugestão é que divida as tarefas por dias para que consiga concretizar tudo aquilo a que se propõe com mais sucesso. Mas atenção, se é daquelas pessoas que prefere reservar apenas um dia para limpezas e arrumações, força! Opte por aquilo que for melhor para si.

Lembra-se da Marie kondo e do seu método revolucionário de arrumação? Já falámos dele aqui no blogue, será oportuno recordar algumas das suas dicas aqui: https://blog.insania.com/tudo-sobre-arrumacao/.

Não é bonito ter tudo organizado e no sítio? Deixe visível apenas os objetos ou acessórios que usa com muita frequência, por exemplo, na sala os comandos da Tv ou algum livro que esteja a ler e uma manta para o aconchegar no sofá, já na casa de banho, a escova de dentes e o seu creme diário e, na cozinha, todos os utensílios que usa com mais frequência.

Deverá confirmar também se está a aproveitar bem todos os espaços de arrumação da sua casa, os modelos mais recentes de sofás e camas têm uma arrumação muito útil que lhe vão permitir guardar os seus lençóis e tolhas, bem como endredãos, cobertores, entre outros.

Faça uso de estantes, organizadores e caixas de arrumação. Para além de conseguir guardar tudo de forma mais segura e organizada, vai ver que vai ganhar muito espaço. Já se deu conta que hoje já existe organizadores para quase tudo? Espreite aqui algumas sugestões à venda no nosso site: https://www.insania.com/z/a6ef6 .

Simplifique ao máximo, observe cada divisão e veja se faz sentido cada objeto no sítio onde está! E não se esqueça, dê continuidade a este trabalho, faça uma revisão de semana a semana para evitar que se vá acumulando a tralha!

Já conhece os nossos novos cabazes?

Para partilhar um momento especial este fim-de-semana, delicie-se com este cabaz, composto por 4 produtos nacionais, de qualidade, para que possa desfrutar do que melhor se faz em Portugal.

A imagem que apresentamos em cima é referente ao Cabaz Insania Top, contudo temos disponíveis outros Cabazes. Descubra quais aqui: https://www.insania.com/z/cd36b.

Cabaz Insania Top:

  • 1 Queijo de Ovelha amanteigado (640g aprox.)
  • 1 garrafa de vinho do Douro Montes Ermos, Adego do Freixo (750 ml)
  • 1 mix de mel com frutos secos (3 frascos de 30g cada) – produto biológico produzido em Torres Vedras)
  • 1 pacote de biscoitos tradicionais
  • 1 caixa de oferta

O estado de emergência acabou e voltámos à situação de calamidade pública, quer isto dizer que o plano de desconfinamento avançou esta semana e estamos a voltar à normalidade, ainda que progressivamente. Com a diminuição de medidas, podemos agora sair à rua sempre que necessário. É preciso termos consciência que não estamos fora de perigo, apenas diminuiu o risco de contágio e devemos continuar a ter muito cuidado nas nossas saídas, fincando em casa sempre que pudermos.

O uso de máscara foi uma das medidas impostas para conter a propagação da Covid-19. Deverá usar máscara sempre que estiver em espaços onde exista maior concentração de pessoas, sobretudo, espaços fechados como espaços comerciais e de prestação de serviços, bem como em estabelecimentos de ensino e creches pelos funcionários e alunos maiores de seis anos. Nos transportes, por exemplo, os passageiros que desrespeitem o uso obrigatório de máscara ou viseiras, incorrem numa coima que pode ir dos 120 aos 350 euros.

Lembre-se que caso use máscaras descartáveis, deve utilizá-la apenas uma vez. Se optar por máscaras reutilizáveis, não dispense a sua lavagem frequente. Para além disso, continue a praticar as recomendações da DGS de etiqueta respiratória, lavagem frequente das mãos e evite o contacto próximo sempre que possível.

No Insania já temos uma Máscara de Proteção Reutilizável Nível 3 com o selo Certificado 4287/2020 CITEVE. Saiba mais aqui: https://www.insania.com/z/c3ac8.