Nestes dias quentes é só o que apetece, um grande mergulho numa piscina ou no mar!

Como é que tem ultrapassado estes dias quentes? Não se esqueça de se manter hidratado, é a regra principal quando o calor aperta.

Conheça aqui algumas das recomendações da Direção-Geral da Saúde:

  • Mantenha-se hidratado(a). Beba muita água ao longo do dia
  • Dê sabor à sua bebida. Já experimentou águas aromatizadas? Adicione rodelas de fruta, por exemplo de laranja ou limão, especiarias como a canela ou ervas aromáticas como a hortelã
  • Privilegie alimentos ricos em água
  • Coma a sopa, é uma boa fonte de hidratação no verão e pode sempre optar por versões frias
  • Leve a sua garrafa de água sempre consigo

Em casa, combata o calor com estas sugestões bem fresquinhas: https://www.insania.com/z/cd6be.

Gosta de espinafres ou é daquelas pessoas que gosta de espinafres em todo o lado menos no prato? O consumo de espinafres só traz vantagens para a nossa saúde. Sabe quais?

Os espinafres são um vegetal com baixo valor calórico e muito rico em minerais e vitaminas. Se os consumirmos em sopas, sumos, arroz, saladas ou e até mesmo crus, só nos vão trazer benefícios.

Vejamos algumas vantagens do seu consumo:

  • Fonte de minerais essenciais ao nosso organismo. Por exemplo magnésio, cálcio, ferro e manganésio
  • Fonte de vitaminas e fibras (vitaminas A e K). Para além disso, tem também carotenoides que contribuem para a boa saúde dos olhos, e folato, uma vitamina do complexo B essencial ao bom funcionamento cognitivo
  • Contém ácidos gordos essenciais ómega-3 que ajudam a proteger o coração
  • São ricos em antioxidantes e ajudam na prevenção de doenças como o cancro e outras.

Descubra toda a nossa oferta de preparação alimentar para o(a) ajudar na confeção de pratos com espinafres aqui: https://www.insania.com/z/bb7cd.

A boa notícia é que o verão não foi cancelado e sim, vamos poder ir de férias! Mas este ano, de certeza, que os seus planos vão ser “cá por dentro” do nosso belo país , não é?

Temos sítios tão bonitos, de norte a sul, só vai ter de escolher e fazer-se à estrada.

Porque não umas férias em plena Natureza este ano? Ou então sobre as rodas de uma caravana? Ou então, simplesmente, as férias habituais na praia com o devido distanciamento?

Independentemente do sítio, evite locais com muita concentração de pessoas para sua segurança e procure pelo selo “Estabelecimento Clean & Safe”. Sabia que o Turismo de Portugal reconhece as empresas do setor do Turismo que cumpram as recomendações da Direção-Geral da Saúde (DGS) para evitar a contaminação dos espaços com a Covid-19. Para saber mais informações sobre este tema aceda aqui.

Leve tudo o que precisa para as suas férias ao ar livre e para a sua viagem. Espreite as nossas sugestões aqui: https://www.insania.com/z/47353.

Para começar bem o seu fim-de-semana, deixamos-lhe a sugestão de um lanche delicioso para ao dia da desgraça! Temos a certeza que lhe vai saber muito bem 😋.

Já alguma vez ouviu falar de mug cakes? Não são nada mais, nada menos, do que o prático e rápido bolo da caneca! Porque é que lhe estamos a dar outro nome? Não lhe sabemos responder, tem um ar mais fancy embora o sabor se mantenha igualmente divinal.

Mãos à massa! Comece por escolher a sua fantástica mug. Que tal esta do Insania? Pode encontrar esta caneca e outras aqui: https://www.insania.com/z/1423b.

Poderá optar por uma caneca grande (com capacidade para cerca de 450 ml ou então uma taça).

Para começar, misture 2 colheres de sopa de cada um destes ingredientes: farinha, cacau em pó, açúcar. Adicione menos de uma colher de chá de fermento.

Depois, faça um buraco no centro da sua massa e adicione 1 ovo, 2 colheres de sopa de leite e 1 de óleo. Bata tudo muito bem até ficar com um aspeto consistente.

Por fim, deite para dentro da massa 2 colheres de Nutella, sem mexer, e leve ao microondas na potência máxima durante 1 minuto (adaptado para uma potência de 100W).

Poderá acompanhar com uma bola de gelado, fica ótimo!

Receita do blog Taste.

Em pleno mês de julho as idas à praia começam a ser mais frequentes. Já foi de férias ou ainda vai a tempo de organizar tudo o que precisa para desfrutar da praia nestes dias mais quentes que aí vêm?

Este verão já sabe, para além dos conselhos das autoridades de saúde relacionados com a Covid-19, lembre-se dos conselhos habituais que temos de ter todos os anos durante os meses de mais calor.

Theres always the sun“! O sol está sempre presente, é verdade, contudo lembre-se que a exposição ao calor intenso nas horas mais quentes do dia podem trazer consequências negativas para a sua saúde.

Algumas dicas básicas mas que se deve lembrar sempre passam por evitar as horas de maior exposição ao sol, entre as 11 e as 17h, e usar sempre protetor solar adequado ao seu tipo de pele, renovando a sua aplicação, preferencialmente, a cada duas horas.

A proteção solar é um tema fundamental durante esta época e nunca é demais lembrar que a aplicação de protetor solar é fundamental sempre que estiver exposto(a) ao sol. Sabia que 90% do aparecimento de manchas, imperfeições, rugas são consequência dos raios ultravioleta durante a exposição solar? Bem como 90 % dos casos relacionados com cancro da pele em Portugal.

Previna-se! Sabe como escolher o SPF (Sun Protection Factor) mais adequado ao seu tipo de pele?

Existe 4 níveis de proteção, nomeadamente:

  • Proteção fraca (de 6 a 10)
  • Proteção média (de 15 a 25)
  • Proteção alta de 30 a 50)
  • Muito alta (+50)

Aconselha-se a que escolha o protetor solar consoante o seu tom de pele. Para uma pele muito clara e para os bebés e crianças deve usar um protetor 50+. Para uma pele clara, pouco morena, use proteção com fator 30 a 50 e para uma pele morena entre 15 a 30. Para peles muito morenas a negras, poderá optar por uma proteção entre os 6 e os 15.

Por fim, depois destas dicas, estamos prontos para ir desfrutar da praia. Visite o nosso site e descubra a seleção de artigos que preparámos para si: https://www.insania.com/z/1975f.

Fazer um piquenique é sinónimo de aproveitar os dias de verão ao ar livre! Tem alguma ideia melhor para o seu fim-de-semana?

Comece por escolher o local, seja no parque, na praia, no jardim, o importante é que escolha um sítio agradável e seguro nos dias de hoje. Sim, não se esqueça que deverá ter em conta as recomendações da DGS para qualquer atividade fora da sua casa durante este verão.

Reúna alguns dos seus amigos e leve consigo umas toalhas e almofadas coloridas e, claro, muita alegria e boa disposição!

Algumas dicas:

  • Faça uma lista para que não se esqueça de nada
  • Leve consigo a sua coluna para criar ambiente
  • Pense em atividades/jogos para desenvolver com os seus amigos
  • Aposte em snacks e alimentos saudáveis e práticos, uma espetada de frutas, por exemplo, vai dar cor e forma à sua toalha
  • Prefira bebidas refrescantes, sumos, águas aromatizadas ou chá gelado
  • Se estiver um dia quente não se esqueça do seu chapéu e protetor solar
  • Opte por garrafas de vidro e reutilizáveis
  • Tenha em atenção o lixo, evite a sua produção e deite-o num sítio específico para o efeito
  • Divirta-se!

Por fim, não se esqueça de verificar a nossa oferta. Temos tudo para o seu piquenique e para que o seu dia seja diferente e divertido. Confira aqui: https://www.insania.com/z/3cc2c.

Em Portugal, estima-se que sejam desperdiçados, anualmente, mais de 1 milhão de toneladas de alimentos que podiam muito bem alimentar mais de 360 mil pessoas que passam fome no nosso país. Não acredita, pois não? Mas é a realidade!

Está por dentro deste tema? Considera-se desperdício alimentar as perdas que ocorrem nas várias fases da cadeia alimentar, desde o momento da sua produção ao consumo. Estamos a falar de todos os alimentos que acabamos por deitar fora por não os termos consumido.

Se formos ver os números a nível mundial, mais de 1,3 mil milhões de toneladas de alimentos, vão para o lixo e as consequências são devastadoras não só a nível de euros perdidos, mas também a nível de emissão de gases de efeito de estufa, diminuição das reservas de água potável e impacto na biodiversidade do planeta.

Dá que pensar não é? Aos poucos vai-se debatendo, cada vez mais, sobre este tema e as pessoas estão mais despertas para tal. Deixamos algumas dicas para evitar o desperdício:

  • Planeie, sempre que possível, as suas refeições e elabore uma lista de compras antes de ir ao supermercado
  • Tenha em atenção o prazo de validade dos alimentos, optando pelos de prazo mais alargado
  • Consuma primeiro as frutas e legumes mais maduras e só depois as mais verdes
  • Reaproveite as sobras das suas refeições, bem como a fruta e legumes maduros
  • Cozinhe apenas a quantidade adequada para cada pessoa, evitando assim os excessos e o desperdício
  • Congele ou conserve os alimentos para que durem mais tempo

Estas são apenas algumas dicas fáceis de seguir e que podem fazer a diferença. Se tiver interesse neste assunto pode pesquisar na Internet sobre ele, vai encontrar muitas outras dicas.

Para ajudar a preparar as suas refeições, sugerimos que consulte a nossa vasta oferta de utensílios que temos disponíveis aqui: https://www.insania.com/z/d64f7.

A água é um bem precioso! Já pensou nas diversas formas de como podemos usufruir dela? Seja para a beber, para a utilizar em tarefas domésticas ou para para nos divertirmos, é preciso termos consciência que este elemento é vital e que devemos poupá-lo sempre que possível.

Tem poupado água ultimamente? Algumas dicas que deve ter em conta de forma a reduzir o consumo de água e a pegada ecológica passam por exemplo por:

  • Certifique-se que deixa sempre as torneiras bem fechadas
  • Opte por tomar duches rápidos e não banhos de imersão
  • Tenha atenção às descargas do autoclismo, isto é, descarregue o autoclismo apenas quando precisar.
  • Informe-se sobre compressores de redutores de caudal
  • Verifique se as suas máquinas estão com um consumo normalizado
  • Não regue as plantas do seu jardim nas horas de maior calor
  • Reutilize a água sempre que possível

Temos as sugestões perfeitas para si para aproveitar a água da melhor forma possível. Espreite aqui: https://www.insania.com/z/5de6b.

Se gosta de fruta, fica aqui a dica para um pequeno almoço ou lanche saudável, sem açucares refinados adicionados, e muito prática de fazer!

Para enfrentar estes dias quentes sugerimos adicionar umas pedrinhas de gelo para refrescar! Então… só vai precisar de 5 minutos do seu tempo, uma manga cortada aos cubos, uma laranja, uma banana cortada ás rodelas e um iogurte natural ou leite, se preferir.

E agora a parte mais fácil: coloque tudo num liquidificador e misture durante alguns minutos até obter uma mistura espessa, mas macia. Caso seja preciso adicione mais iogurte ou leite! Poderá consultar a receita original aqui: https://gimmedelicious.com/4-ingredient-mango-orange-banana-smoothie/.

Se quiser uma consistência mais espessa, poderá optar por consumir em formato de bowl e pode acrescentar umas colheres de granola e/ou coco ralado como topping.

Parece-lhe bem?

Já visitou o nosso site e deu conta da nossa seleção de produtos relacionados com fruta? Descubra todos os produtos aqui: https://www.insania.com/z/91bb0.