Hoje celebra-se o Dia Internacional da Amizade! Isto quer dizer que não pode perder a oportunidade de dizer aos seus amigos o quão são importantes para si!

A·mi·za·de, um sentimento de afeição e simpatia recíprocas entre dois ou mais entes. Ainda, é uma relação de entendimento, concordância e afinidade (in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa).

Não são as verdadeiras amizades das melhores coisas que a vida nos dá? Falamos dos bons amigos, aqueles que tem a capacidade de nos ouvir, de estar presente quando precisamos, de nos fazer sorrir, de nos aconselhar qual o caminho mais certo, de nos fazer felizes, proporcionando-nos bons momentos juntos!

Conte-nos a sua experiência, como cuida da sua amizade?

Uma amizade está longe de ser materialista, mas um miminho sabe sempre bem… Espreite o nosso site e descubra todos os nossos produtos originais que vão encaixar na perfeição para aquele tal amigo(a). Um mundo de produtos aqui: www.insania.com.

Costuma ser uma pessoa mais stressada ou mais relaxada?

O stress pode ter várias consequências para a nossa saúde, se não aprendermos a lidar com ele e a relaxar.

A nossa sugestão é que abrande, encare tudo com mais tranquilidade e proporcione momentos de relaxamento ao seu corpo ao longo do seu dia.

Algumas dicas para relaxar:

  • Ouça música. Sabia que o somo da música tem a capacidade de tranquilizar o organismo? Se ainda não tem uma playlist com as sua músicas favoritas, está na hora de a fazer!
  • Tome consciência da sua respiração. Respirar profundamente favorece o relaxamento, graças à oxigenação dos órgãos. Inspire pelo nariz, profunda e calmamente, e expire pela boca. Faça este exercício durante 1 a 2 minutos.
  • Treine a sua mente e experimente Yoga. Porque não?
  • Descontraia os seus músculos. Faça pequenas pausas no seu trabalho alivie a tensão dos seus músculos com alguns alongamentos.

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Com o calor não apetece pratos quentes! Deixamos-lhe uma sugestão bem saudável e fresca para o seu almoço amanhã.Só vai precisar de courgette, peitos de frango para desfiar, queijo mole à sua escolha (pode ser blue cheese, feta, de cabra ou mozzarella), leite ou iogurte grego, azeite, croutons, cenoura (opcional) e cebolinho. Ah e claro, este Mini Cortador de Legumes em Espiral do Insania.

Lave bem todos os vegetais e use o cortador de legumes para fazer os noodles de courgette e de cenoura se quiser. Esta versão de noodles é servida crua e vai ficar muito crocante e deliciosa. Sabia que a courgette é um vegetal muito hidratante, com muitas vitaminas e minerais benéficos ao seu organismo? Apesar de ser muito saciante, por ser composta maioritariamente por água, tem um baixo valor calórico, sendo por isso um alimento aliado à sua dieta.

Pode optar por usar frango cozido ou grelhado, só vai ter de o desfiar.

Para o molho, junte o leite, o queijo e o azeite (1 colher de sopa) num liquidificador e bata até obter um creme (poderá precisar de ajustar as quantidades para obter um creme consistente a seu gosto). Tempere o molho com pimenta a gosto.

Por fim, junte tudo os noodles e o frango numa taça, adicione os croutons e o molho e já está. Um almoço perfeito para levar para a sua marmita na empresa, não concorda?

Consulte a receita e quantidades originais aqui.

Nestes dias de verão, quentes e longos, o seu jardim é mais convidativo, não acha?

Torne o seu espaço mais agradável, mais cuidado e com mais vida para que possa desfrutar ao máximo. Comece por perceber se pretende um espaço mais verde, com muitas plantas, ou se prefere um misto de conforto e plantas, mais acolhedor, para que possa despender de algumas horas do seu dia para relaxar.

Aposte nuns bons sofás ou puffs e escolha a iluminação perfeita para criar ambiente à noite no seu jardim. Opte por lâmpadas LED que recarregam a energia solar, uma solução eco-friendly.

Preparámos uma seleção de produtos que vão ajudar a deixar o seu jardim lindo e saudável. Conheça todas as nossas sugestões aqui: https://www.insania.com/z/9ef88.

Nestes dias quentes é só o que apetece, um grande mergulho numa piscina ou no mar!

Como é que tem ultrapassado estes dias quentes? Não se esqueça de se manter hidratado, é a regra principal quando o calor aperta.

Conheça aqui algumas das recomendações da Direção-Geral da Saúde:

  • Mantenha-se hidratado(a). Beba muita água ao longo do dia
  • Dê sabor à sua bebida. Já experimentou águas aromatizadas? Adicione rodelas de fruta, por exemplo de laranja ou limão, especiarias como a canela ou ervas aromáticas como a hortelã
  • Privilegie alimentos ricos em água
  • Coma a sopa, é uma boa fonte de hidratação no verão e pode sempre optar por versões frias
  • Leve a sua garrafa de água sempre consigo

Em casa, combata o calor com estas sugestões bem fresquinhas: https://www.insania.com/z/cd6be.

Gosta de espinafres ou é daquelas pessoas que gosta de espinafres em todo o lado menos no prato? O consumo de espinafres só traz vantagens para a nossa saúde. Sabe quais?

Os espinafres são um vegetal com baixo valor calórico e muito rico em minerais e vitaminas. Se os consumirmos em sopas, sumos, arroz, saladas ou e até mesmo crus, só nos vão trazer benefícios.

Vejamos algumas vantagens do seu consumo:

  • Fonte de minerais essenciais ao nosso organismo. Por exemplo magnésio, cálcio, ferro e manganésio
  • Fonte de vitaminas e fibras (vitaminas A e K). Para além disso, tem também carotenoides que contribuem para a boa saúde dos olhos, e folato, uma vitamina do complexo B essencial ao bom funcionamento cognitivo
  • Contém ácidos gordos essenciais ómega-3 que ajudam a proteger o coração
  • São ricos em antioxidantes e ajudam na prevenção de doenças como o cancro e outras.

Descubra toda a nossa oferta de preparação alimentar para o(a) ajudar na confeção de pratos com espinafres aqui: https://www.insania.com/z/bb7cd.

A boa notícia é que o verão não foi cancelado e sim, vamos poder ir de férias! Mas este ano, de certeza, que os seus planos vão ser “cá por dentro” do nosso belo país , não é?

Temos sítios tão bonitos, de norte a sul, só vai ter de escolher e fazer-se à estrada.

Porque não umas férias em plena Natureza este ano? Ou então sobre as rodas de uma caravana? Ou então, simplesmente, as férias habituais na praia com o devido distanciamento?

Independentemente do sítio, evite locais com muita concentração de pessoas para sua segurança e procure pelo selo “Estabelecimento Clean & Safe”. Sabia que o Turismo de Portugal reconhece as empresas do setor do Turismo que cumpram as recomendações da Direção-Geral da Saúde (DGS) para evitar a contaminação dos espaços com a Covid-19. Para saber mais informações sobre este tema aceda aqui.

Leve tudo o que precisa para as suas férias ao ar livre e para a sua viagem. Espreite as nossas sugestões aqui: https://www.insania.com/z/47353.

Para começar bem o seu fim-de-semana, deixamos-lhe a sugestão de um lanche delicioso para ao dia da desgraça! Temos a certeza que lhe vai saber muito bem 😋.

Já alguma vez ouviu falar de mug cakes? Não são nada mais, nada menos, do que o prático e rápido bolo da caneca! Porque é que lhe estamos a dar outro nome? Não lhe sabemos responder, tem um ar mais fancy embora o sabor se mantenha igualmente divinal.

Mãos à massa! Comece por escolher a sua fantástica mug. Que tal esta do Insania? Pode encontrar esta caneca e outras aqui: https://www.insania.com/z/1423b.

Poderá optar por uma caneca grande (com capacidade para cerca de 450 ml ou então uma taça).

Para começar, misture 2 colheres de sopa de cada um destes ingredientes: farinha, cacau em pó, açúcar. Adicione menos de uma colher de chá de fermento.

Depois, faça um buraco no centro da sua massa e adicione 1 ovo, 2 colheres de sopa de leite e 1 de óleo. Bata tudo muito bem até ficar com um aspeto consistente.

Por fim, deite para dentro da massa 2 colheres de Nutella, sem mexer, e leve ao microondas na potência máxima durante 1 minuto (adaptado para uma potência de 100W).

Poderá acompanhar com uma bola de gelado, fica ótimo!

Receita do blog Taste.

Em pleno mês de julho as idas à praia começam a ser mais frequentes. Já foi de férias ou ainda vai a tempo de organizar tudo o que precisa para desfrutar da praia nestes dias mais quentes que aí vêm?

Este verão já sabe, para além dos conselhos das autoridades de saúde relacionados com a Covid-19, lembre-se dos conselhos habituais que temos de ter todos os anos durante os meses de mais calor.

Theres always the sun“! O sol está sempre presente, é verdade, contudo lembre-se que a exposição ao calor intenso nas horas mais quentes do dia podem trazer consequências negativas para a sua saúde.

Algumas dicas básicas mas que se deve lembrar sempre passam por evitar as horas de maior exposição ao sol, entre as 11 e as 17h, e usar sempre protetor solar adequado ao seu tipo de pele, renovando a sua aplicação, preferencialmente, a cada duas horas.

A proteção solar é um tema fundamental durante esta época e nunca é demais lembrar que a aplicação de protetor solar é fundamental sempre que estiver exposto(a) ao sol. Sabia que 90% do aparecimento de manchas, imperfeições, rugas são consequência dos raios ultravioleta durante a exposição solar? Bem como 90 % dos casos relacionados com cancro da pele em Portugal.

Previna-se! Sabe como escolher o SPF (Sun Protection Factor) mais adequado ao seu tipo de pele?

Existe 4 níveis de proteção, nomeadamente:

  • Proteção fraca (de 6 a 10)
  • Proteção média (de 15 a 25)
  • Proteção alta de 30 a 50)
  • Muito alta (+50)

Aconselha-se a que escolha o protetor solar consoante o seu tom de pele. Para uma pele muito clara e para os bebés e crianças deve usar um protetor 50+. Para uma pele clara, pouco morena, use proteção com fator 30 a 50 e para uma pele morena entre 15 a 30. Para peles muito morenas a negras, poderá optar por uma proteção entre os 6 e os 15.

Por fim, depois destas dicas, estamos prontos para ir desfrutar da praia. Visite o nosso site e descubra a seleção de artigos que preparámos para si: https://www.insania.com/z/1975f.