Tudo para desfrutar da praia 🌴

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Em pleno mês de julho as idas à praia começam a ser mais frequentes. Já foi de férias ou ainda vai a tempo de organizar tudo o que precisa para desfrutar da praia nestes dias mais quentes que aí vêm?

Este verão já sabe, para além dos conselhos das autoridades de saúde relacionados com a Covid-19, lembre-se dos conselhos habituais que temos de ter todos os anos durante os meses de mais calor.

“Theres always the sun“! O sol está sempre presente, é verdade, contudo lembre-se que a exposição ao calor intenso nas horas mais quentes do dia podem trazer consequências negativas para a sua saúde.

Algumas dicas básicas mas que se deve lembrar sempre passam por evitar as horas de maior exposição ao sol, entre as 11 e as 17h, e usar sempre protetor solar adequado ao seu tipo de pele, renovando a sua aplicação, preferencialmente, a cada duas horas.

A proteção solar é um tema fundamental durante esta época e nunca é demais lembrar que a aplicação de protetor solar é fundamental sempre que estiver exposto(a) ao sol. Sabia que 90% do aparecimento de manchas, imperfeições, rugas são consequência dos raios ultravioleta durante a exposição solar? Bem como 90 % dos casos relacionados com cancro da pele em Portugal.

Previna-se! Sabe como escolher o SPF (Sun Protection Factor) mais adequado ao seu tipo de pele?

Existe 4 níveis de proteção, nomeadamente:

  • Proteção fraca (de 6 a 10)
  • Proteção média (de 15 a 25)
  • Proteção alta de 30 a 50)
  • Muito alta (+50)

Aconselha-se a que escolha o protetor solar consoante o seu tom de pele. Para uma pele muito clara e para os bebés e crianças deve usar um protetor 50+. Para uma pele clara, pouco morena, use proteção com fator 30 a 50 e para uma pele morena entre 15 a 30. Para peles muito morenas a negras, poderá optar por uma proteção entre os 6 e os 15.

Por fim, depois destas dicas, estamos prontos para ir desfrutar da praia. Visite o nosso site e descubra a seleção de artigos que preparámos para si: https://www.insania.com/z/1975f.

Vamos fazer um piquenique?☀️

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Fazer um piquenique é sinónimo de aproveitar os dias de verão ao ar livre! Tem alguma ideia melhor para o seu fim-de-semana?

Comece por escolher o local, seja no parque, na praia, no jardim, o importante é que escolha um sítio agradável e seguro nos dias de hoje. Sim, não se esqueça que deverá ter em conta as recomendações da DGS para qualquer atividade fora da sua casa durante este verão.

Reúna alguns dos seus amigos e leve consigo umas toalhas e almofadas coloridas e, claro, muita alegria e boa disposição!

Algumas dicas:

  • Faça uma lista para que não se esqueça de nada
  • Leve consigo a sua coluna para criar ambiente
  • Pense em atividades/jogos para desenvolver com os seus amigos
  • Aposte em snacks e alimentos saudáveis e práticos, uma espetada de frutas, por exemplo, vai dar cor e forma à sua toalha
  • Prefira bebidas refrescantes, sumos, águas aromatizadas ou chá gelado
  • Se estiver um dia quente não se esqueça do seu chapéu e protetor solar
  • Opte por garrafas de vidro e reutilizáveis
  • Tenha em atenção o lixo, evite a sua produção e deite-o num sítio específico para o efeito
  • Divirta-se!

Por fim, não se esqueça de verificar a nossa oferta. Temos tudo para o seu piquenique e para que o seu dia seja diferente e divertido. Confira aqui: https://www.insania.com/z/3cc2c.

🥕Desperdício alimentar

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Em Portugal, estima-se que sejam desperdiçados, anualmente, mais de 1 milhão de toneladas de alimentos que podiam muito bem alimentar mais de 360 mil pessoas que passam fome no nosso país. Não acredita, pois não? Mas é a realidade!

Está por dentro deste tema? Considera-se desperdício alimentar as perdas que ocorrem nas várias fases da cadeia alimentar, desde o momento da sua produção ao consumo. Estamos a falar de todos os alimentos que acabamos por deitar fora por não os termos consumido.

Se formos ver os números a nível mundial, mais de 1,3 mil milhões de toneladas de alimentos, vão para o lixo e as consequências são devastadoras não só a nível de euros perdidos, mas também a nível de emissão de gases de efeito de estufa, diminuição das reservas de água potável e impacto na biodiversidade do planeta.

Dá que pensar não é? Aos poucos vai-se debatendo, cada vez mais, sobre este tema e as pessoas estão mais despertas para tal. Deixamos algumas dicas para evitar o desperdício:

  • Planeie, sempre que possível, as suas refeições e elabore uma lista de compras antes de ir ao supermercado
  • Tenha em atenção o prazo de validade dos alimentos, optando pelos de prazo mais alargado
  • Consuma primeiro as frutas e legumes mais maduras e só depois as mais verdes
  • Reaproveite as sobras das suas refeições, bem como a fruta e legumes maduros
  • Cozinhe apenas a quantidade adequada para cada pessoa, evitando assim os excessos e o desperdício
  • Congele ou conserve os alimentos para que durem mais tempo

Estas são apenas algumas dicas fáceis de seguir e que podem fazer a diferença. Se tiver interesse neste assunto pode pesquisar na Internet sobre ele, vai encontrar muitas outras dicas.

Para ajudar a preparar as suas refeições, sugerimos que consulte a nossa vasta oferta de utensílios que temos disponíveis aqui: https://www.insania.com/z/d64f7.

💦 Água, um bem precioso!

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A água é um bem precioso! Já pensou nas diversas formas de como podemos usufruir dela? Seja para a beber, para a utilizar em tarefas domésticas ou para para nos divertirmos, é preciso termos consciência que este elemento é vital e que devemos poupá-lo sempre que possível.

Tem poupado água ultimamente? Algumas dicas que deve ter em conta de forma a reduzir o consumo de água e a pegada ecológica passam por exemplo por:

  • Certifique-se que deixa sempre as torneiras bem fechadas
  • Opte por tomar duches rápidos e não banhos de imersão
  • Tenha atenção às descargas do autoclismo, isto é, descarregue o autoclismo apenas quando precisar.
  • Informe-se sobre compressores de redutores de caudal
  • Verifique se as suas máquinas estão com um consumo normalizado
  • Não regue as plantas do seu jardim nas horas de maior calor
  • Reutilize a água sempre que possível

Temos as sugestões perfeitas para si para aproveitar a água da melhor forma possível. Espreite aqui: https://www.insania.com/z/5de6b.

🥭 Gosta de fruta?

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Se gosta de fruta, fica aqui a dica para um pequeno almoço ou lanche saudável, sem açucares refinados adicionados, e muito prática de fazer!

Para enfrentar estes dias quentes sugerimos adicionar umas pedrinhas de gelo para refrescar! Então… só vai precisar de 5 minutos do seu tempo, uma manga cortada aos cubos, uma laranja, uma banana cortada ás rodelas e um iogurte natural ou leite, se preferir.

E agora a parte mais fácil: coloque tudo num liquidificador e misture durante alguns minutos até obter uma mistura espessa, mas macia. Caso seja preciso adicione mais iogurte ou leite! Poderá consultar a receita original aqui: https://gimmedelicious.com/4-ingredient-mango-orange-banana-smoothie/.

Se quiser uma consistência mais espessa, poderá optar por consumir em formato de bowl e pode acrescentar umas colheres de granola e/ou coco ralado como topping.

Parece-lhe bem?

Já visitou o nosso site e deu conta da nossa seleção de produtos relacionados com fruta? Descubra todos os produtos aqui: https://www.insania.com/z/91bb0.

Vamos dar as boas-vindas ao verão?

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O verão vai chegar no dia 20 de junho e com ele as temperaturas quentes. Já viu a meteorologia para os próximos dias?

Pois é, está na hora de começar a reunir a sua roupa e todos os seus acessórios de verão e praia para poder planear e organizar os próximos dias!

Ainda que este ano o verão não venha na sua plenitude, tendo em conta todas as recomendações de segurança e higiene que devemos seguir, há sempre coisas a fazer e, desde que sejamos conscientes e tomemos as devidas precauções, podemos continuar com as nossas rotinas e procurar pelo sol☀️.

Inspire-se nas sugestões que temos para si! Descubra todos os nossos produtos relacionados com o verão e dias quentes aqui: https://www.insania.com/z/35588.

Hoje o dia é para comer Sushi!

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Hoje é o Dia Intrernacional do Sushi e, portanto, só tem uma coisa a fazer: Comer sushi!

Sabemos que todos os sushi lovers não vão ficar indiferentes a esta data, por isso mesmo, devemos celebrá-la como deve ser.

Conte-nos sobre o seu restaurante preferido, sobre a sua peça de sushi preferida… Será que são os hot rolls, temakis, talvez sahimi? E a companhia para o dia de hoje, importa? Definitivamente deve levar alguém que goste verdadeiramente de sushi, para que possa partilhar e deliciar-se com este grande momento!

Se é desta que se vai aventurar por casa e preparar o seu primeiro jantar de sushi, nós ajudamos! No Insania temos uma variedade de produtos que lhe podem ser úteis na preparação desta refeição. Saiba mais aqui: https://www.insania.com/z/d3f10.

Já conhece as novas bicicletas do Insania?

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Esta quarentena trouxemos aos nossos clientes esta novidade! Uma bicicleta de spinning, muito completa para trabalhar a parte inferior do seu corpo, com a marca Insania!

O spinning é uma das modalidades mais procuradas em ginásios e a razão é muito simples: vai conseguir queimar muitas calorias com a sua prática.

Para além disso, com a ajuda desta bicicleta vai também conseguir melhorar o seu estado cardiovascular e toda a sua musculatura inferior. O spinning é um exercício aeróbico no qual são utilizados os grandes grupos musculares das pernas. É ideal para exercitar os quadriceps e tonificar os glúteos, sendo que vai, também, exercitar e manter ativos partes superiores do seu corpo como o peito, as costas e os ombros.

Já não vai ter desculpa para não fazer exercício, basta para isso começar por fazer entre 20 a 30 minutos diários de spinning no conforto de sua casa. A orientação do seu treino pode variar consoante a sua condição física e não dispensa o acompanhamento de um profissional para o orientar da melhor forma.

Saiba mais informações sobre esta bicicleta aqui: https://www.insania.com/z/20649.

No dia de Portugal compre o que é nosso 🇵🇹

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Já pensou como vai ocupar o seu feriado amanhã? Dia 10 de junho é dia de Portugal, vamos comemorar!

A nossa sugestão, depois de tempos difíceis motivados pela pandemia, é que ajudemos os produtores locais e optemos por comprar o que é nacional!

Cabaz Insania Essencial – 1 garrafa de vinho do Douro Incantum Branco ou Tinto de 750 ml (pode escolher nas opções); 1 queijo de Vaca D. Dinis (650 g. aprox.); 1 compota 100% natural e ainda 1 caixa de cartão de oferta. Saiba mais aqui: https://www.insania.com/z/b5563.

Cerveja Nortada Mix (Pack 10) – 2 cervejas Nortada Weissbier; 2 cervejas Nortada IPA; 2 cervejas Nortada Lager; 2 cervejas Nortada Dark Lager; 2 cervejas Nortada Imperial Stout. Descubra mais aqui: https://www.insania.com/z/228a2.

Bom feriado!

Melhore a qualidade do seu sono

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Tem dormido bem ultimamente?

Uma noite bem dormida pode fazer toda a diferença na sua vida. Se dormir 8h por dia, vai sentir-se com muito mais energia e pode até evitar doenças. Por outro lado, as noites mal dormidas podem contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes e alterações hormonais, para além do cansaço, défice de atenção e irritabilidade que a falta de sono lhe vai provocar.

O distúrbio do sono mais conhecido ou mais frequente são as insónias, contudo existem outros como os distúrbios respiratórios, a hipersonolência, os distúrbios de movimento, as parassónias entre outros. Veja mais sobre este assunto aqui.

O anoitecer acelera a produção de melatonina, a hormona que promove o sono. Desta forma, deve ter atenção ao horário de deitar e acordar, evitando por exemplo a exposição à luz antes de ir dormir, e aqui estão incluídas as luzes dos smartphones e dos tablets. Pelo contrário, procure a luz do dia para acordar com mais energia.

Algumas dicas como manter uma alimentação saudável, evitar o álcool e a cafeína cerca de 6 horas antes de se deitar e praticar deporto ajudam a melhorar a qualidade do sono.

Ter um bom colchão e livrar-se das suas preocupações, pelo menos quanto está na cama, vai também contribuir para uma noite descansada! Tenha atenção ao conforto e à qualidade dos materiais! Veja toda a nossa oferta de colchões feitos à medida aqui: https://www.insania.com/z/77876.