Sabia que a Vitamina D é muito importante para a nossa saúde? Na verdade, esta vitamina é muito fácil de conseguir, bastam para isso uns minutos largos de sol por dia.
No nosso dia-a-dia é habitual apanharmos sol sem darmos por isso, nem que seja a caminhar para o trabalho, enquanto nos deslocamos entre transportes públicos ou até mesmo quando vamos no carro e o sol começa a espreitar. Inconscientemente, estamos a repor esta vitamina fundamental ao bom funcionamento do nosso organismo.
Mas e agora que estamos em isolamento em casa? Apenas no resta irmos até à janela, ou se formos uns privilegiados, até ao nosso terraço ou varanda. Mas a mensagem que queremos passar é esta, apanhar alguns minutos de sol por dia, ainda que neste tempo ele se esconda muita vez, é muito importante para a nossa saúde.
Para colmatar a falta de exposição solar, que ajuda a que o nosso organismo produza esta vitamina, podemos optar por consumir alguns alimentos que contêm esta vitamina, como é o caso de alguns peixes como o atum, o salmão e a cavala ou então, em menos quantidade de vitamina, temos também o queijo ou a gema do ovo.
Infelizmente ainda não vai poder sair de casa para apanhar sol e, já que esse processo vai ser gradual ao longo deste ano, sempre que vir um raio de sol na janela, tento desfrutar ao máximo dele 🌞.
Para os dias em que o sol aparecer, sugerimos que confecione o atum ou o salmão com a ajuda deste grelhador elétrico, muito prático e que preserva as propriedades dos alimentos.
No Comments
Be the first to start a conversation