Dicas para relaxar 🧘🏽

Costuma ser uma pessoa mais stressada ou mais relaxada?

O stress pode ter várias consequências para a nossa saúde, se não aprendermos a lidar com ele e a relaxar.

A nossa sugestão é que abrande, encare tudo com mais tranquilidade e proporcione momentos de relaxamento ao seu corpo ao longo do seu dia.

Algumas dicas para relaxar:

• Ouça música. Sabia que o somo da música tem a capacidade de tranquilizar o organismo? Se ainda não tem uma playlist com as sua músicas favoritas, está na hora de a fazer!
• Tome consciência da sua respiração. Respirar profundamente favorece o relaxamento, graças à oxigenação dos órgãos. Inspire pelo nariz, profunda e calmamente, e expire pela boca. Faça este exercício durante 1 a 2 minutos.
• Treine a sua mente e experimente Yoga. Porque não?
• Descontraia os seus músculos. Faça pequenas pausas no seu trabalho alivie a tensão dos seus músculos com alguns alongamentos.

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