Melhore a qualidade do seu sono

Tem dormido bem ultimamente?

Uma noite bem dormida pode fazer toda a diferença na sua vida. Se dormir 8h por dia, vai sentir-se com muito mais energia e pode até evitar doenças. Por outro lado, as noites mal dormidas podem contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes e alterações hormonais, para além do cansaço, défice de atenção e irritabilidade que a falta de sono lhe vai provocar.

O distúrbio do sono mais conhecido ou mais frequente são as insónias, contudo existem outros como os distúrbios respiratórios, a hipersonolência, os distúrbios de movimento, as parassónias entre outros. Veja mais sobre este assunto aqui.

O anoitecer acelera a produção de melatonina, a hormona que promove o sono. Desta forma, deve ter atenção ao horário de deitar e acordar, evitando por exemplo a exposição à luz antes de ir dormir, e aqui estão incluídas as luzes dos smartphones e dos tablets. Pelo contrário, procure a luz do dia para acordar com mais energia.

Algumas dicas como manter uma alimentação saudável, evitar o álcool e a cafeína cerca de 6 horas antes de se deitar e praticar deporto ajudam a melhorar a qualidade do sono.

Ter um bom colchão e livrar-se das suas preocupações, pelo menos quanto está na cama, vai também contribuir para uma noite descansada! Tenha atenção ao conforto e à qualidade dos materiais! Veja toda a nossa oferta de colchões feitos à medida aqui: https://www.insania.com/z/77876.