Agora que passamos mais tempo em casa em teletrabalho, a preocupação com manter uma boa postura deve ser maior, isto porque as condições que temos em casa podem, por vezes, não ser as mais adequadas e facilmente podemos adotar posturas que nos podem trazer problemas.
As condições de material e equipamento que temos à nossa disposição podem também não ser as melhores e, é por esse motivo que devemos ter especial atenção à nossa postura.
“Além de haver alterações e desordens a nível muscular, como encurtamentos, e diminuição da mobilidade articular, existem também algumas alterações a nível da curvatura da coluna“, explica a fisioterapeuta CUF, Telma Velhinho.
Mantenha uma boa postura, com a cabeça alinhada e uma boa posição da coluna, tendo especial atenção a um correto alinhamento das ancas, sendo que os joelhos e pés devem ser mantidos à largura das ancas.
Estas dicas servem não só para tempos de quarentena, são bons hábitos que deve adotar sempre que está a trabalhar ao computador ou quando estiver no sofá, ou até mesmo quando mexe no telemóvel.
Outras dicas que deve ter em consideração quando está sentado por muito tempo ao computador:
- Certifique-se que o seu monitor está ao nível dos seus olhos. O ideal é que os seus olhos estejam 10 cm acima do monitor.
- Levante-se com frequência e mexa-se. O nosso corpo não está preparado para ficar na mesma posição durante muito tempo, por este motivo é muito importante que faça pequenas pausas e se movimente por uns minutos.
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