Teletrabalho – Guia de boas práticas

A pandemia Covid-19 colocou parte de Portugal em trabalho remoto. Na verdade, Portugal foi dos primeiros países da Europa a reconhecer o teletrabalho, em 2003, na sua legislação laboral. 

Importa esclarecer este conceito que tem ganho destaque pelo mundo fora e ao qual muitas empresas têm aderido no sentido de seguir as recomendações dos respetivos governos e organizações de saúde com o objetivo de prevenir e conter a pandemia. 

Teletrabalho – Considera-se Teletrabalho a prestação laboral realizada com subordinação jurídica habitualmente foram da empresa e através do recurso a tecnologias de informação e comunicação (Ver artigo 165º do Código do Trabalho).

De repente tornámo-nos teletrabalhadores! Mas será que estamos preparados? Deixamos aqui algumas sugestões para evitar distrações e manter a sua produtividade:

1. Encontre o seu espaço de trabalho – Escolha um local com boa luminosidade e garanta que tem espaço para trabalhar confortavelmente com tudo aquilo que precisa para a sua atividade perto de si.
2. Material – Tem tudo o que precisa? – Certifique-se que tem uma secretária e uma cadeira para que consiga manter uma boa postura. Evite trabalhar na cama ou sofá. Garanta que tem todo o material e equipamento que precisa para executar as suas tarefas e que  o mesmo funciona bem.
3. Mantenha o foco – É fácil distrair-se em casa, está no seu espaço e não vão faltar boas distrações que devem ser evitadas. Siga com a sua rotina de trabalho!
4. Não se atrase! – É muito importante que defina qual o seu horário de trabalho e que cumpra horários. Isto vai ajudar-lhe a conseguir ser mais produtivo(a) e organizado(a).
5. Faça uma pausa sem Kit Kat – As pausas têm um papel importante na tua produtividade. Atenção que não estamos a falar de longas pausas, mas sim de curtas pausas que lhe vão obrigar a levantar da cadeira e mexer os membros do seu corpo. Estas pequenas interrupções vão ajudar-lhe a estar mais ativo(a) e desperto(a) para manter o foco. Lembre-se também que está em casa e a sua atividade física é menor, mantenha uma alimentação equilibrada e adequada à sua atual condição.
6. Desligue as notificações do teu smartphone – Tente não se distrair com o seu telemóvel. Lembre-se que está a trabalhar e deve concentrar a tua atenção no seu trabalho. 

Não se esqueças das recomendações básicas da Direção-geral da Saúde, mesmo estando em casa deve lavar as mãos com frequência, seguir as regras de etiqueta respiratória e evitar contactos próximos com outras pessoas.

Lembre-se que se tive sintomas como febre, tosse ou dificuldades respiratórias, informa de imediato a linha de saúde SNS 24 através do número 808 24 24 24.